ホルモンバランス

ホルモンバランスを整える

女性にとってホルモンバランスを整えることは大切なことですが、

心とは裏腹にホルモンバランスが崩れることで、

様々な体の不調が起きてしまいます。

閉経後は特に注意です。

骨を丈夫にし、血液を健全にして、前向きにすごしましょう。

　女性の身体は神秘的！
女性は、自分の気持ちとは裏腹に、知らず知らずのうちに体調をくずしたり、
生理の周期が狂ったりします。
それはなぜか？女性ホルモンバランスが崩れることによって様々な体の不調が
おこるのです。
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンという２種類のホルモンがあって、排卵が
きちんと行われているかどうかによってホルモンの状態に変化が起こります。

　子宮内膜で働く２つのホルモンが受精卵が着床しやすいように
子宮内の環境を整えてくれています。
　このホルモンは脳内の間脳という場所で調節されるため、
精神的ストレスを感じると、卵巣内に影響を与え、ホルモンバランスを
崩し、不正出血を起こしたりすることもあります。
自分のホルモンの分泌状態を知ることが、大切です。

　女性の閉経年齢はだいたい５０歳ですが、その後寿命８５歳まで
３５年間も卵巣機能の消失した生活を送らなければならないわけです。

　閉経後に卵巣ホルモンのエストロゲンの分泌が急速に低下します。
そのためホルモンバランスが崩れ、骨祖しょう症や冷え性、ほてり・頭痛・動悸・めまい・
軽いうつ状態になることがあり、総称して更年期障害といわれます。
血液の流れも悪くなるため、コレステロール値が急に上昇したりします。

　このエストロゲンは能や中枢・神経機能・体内のたんぱく質・糖・電解質・水分の
バランスを保ち、脂質や皮膚・骨の代謝に深く関係している大切なホルモンなのです。

　私も子宮筋腫で子宮を取り、ホルモンバランスを気にするこの頃ですが、卵巣はまだ
あり、排卵は行われているので大丈夫とは思います。
でも自分がいつ閉経になるのかがわからないのがちょっと不安ではあります。

　友人は子宮内膜症で卵巣も子宮もリンパも取らざるをえなかったため、今体調の変化に
戸惑っているようです。急に汗がどっと出てきたり、動悸がするとの事でした。

　ホルモン療法は行わず、サプリメントで根気よく改善をする方を選び、今は
大分落ち着いているとの事です。
人それぞれ改善方法があるでしょうから、悩んでいる方は、一度専門医に相談することを
お勧めします。

　更年期障害は６０代でだいたい落ち着くそうですが、今後、高齢化社会が進むことで、
特に骨祖しょう症が増えることが懸念されています。
昔は、車がなくほとんど歩きの毎日でしたが、今はすぐそこに行くのも車です。
特に田舎は車がないと暮らせない場所もあります。歩くことが少なくなりました。

　都会の人は、どこに行くにも交通機関を利用する人が多いので、田舎の人より骨は丈夫
なように感じます。電車を乗り換えるだけでも随分と歩くのでとても疲れますが、毎日
その生活をしている事には頭がさがります。

　骨の量はほぼ３５歳でピークを迎え、その後徐々に減少し、特に閉経後の
ホルモンバランスの崩れによって骨重量が減少してくるのです。

　高齢になってから急に運動を始めると、関節に負担をかける恐れがあるので、若い今のうち
から軽い運動を日頃の生活に取り入れて、余裕のある暮らしを心がけましょう。

　私の義母も７５歳でひざが悪く、グルコサミンやコンドロイチン入りのサプリを取っています。
しかし、ある程度は改善されましたが、完全には痛みが引かずに今も正座が出来ない
遠くまで歩いていけないなどの不便な生活をしいられています。

太っているので（１５０センチの５６キロ）やせた方がいいとは言いますが、なかなか
努力しても痩せられないんです。

　若い頃運動をしていたか聞くと、ほとんど運動らしきことはしていなかったとの事。
それには理由があって、ゼンソクで体が弱かったせいであまり運動できなかったから
だそうで、それで、今階段を昇るのにも苦労しています。そうなると旅行もいけません。
楽しみも減りますので、骨を丈夫にすることを、特に女性は熟年になったら考えるべきです。
そんな義母をみて私はそうならないようにしなければと思っているところです。

　大豆食品が卵巣ホルモンのエストロゲンと同じ働きをするそうですから、
きちんと毎日取りたいですね。

　血液の流れが悪くなるので、血液さらさらにするように食事に気をつけましょう。
また、落ち込んだりすることがある時、自分で抱え込まずに誰かに相談しましょう。